麻花豆果冻

仰卧飞鸟的正确做法，解锁高效锻炼秘籍，仰卧飞鸟正确做法，高效锻炼秘籍解锁！

仰卧飞鸟是一种高效的锻炼方法，主要锻炼胸大肌和肩背部肌肉。正确做法为：仰卧在训练器械上，双手持哑铃，手臂向上伸直，然后缓慢下落手臂至一定角度，再缓慢抬起。此动作需注意保持呼吸协调，避免过度用力。掌握正确的仰卧飞鸟姿势...

阅读全文 hongguoxiang 472 次浏览 2025-02-05 香港