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运动有助于促进生长发育，有助于增高。推荐的运动包括跳跃类运动如跳绳、篮球等，以及伸展类运动如体操和瑜伽。这些运动可以刺激骨骼生长，促进肌肉发展，有助于身体长高。适当的户外运动和晒太阳也有助于身体合成维生素顿，促进钙的吸收，对骨骼生长有益。运动应结合均衡饮食和充足休息，以达到最佳效果。

本文目录导读：

1. 运动对身高的影响
2. 有助于长高的运动
3. 运动注意事项
4. 参考文献

身高一直是人们关注的话题，许多人都希望通过运动来促进生长发育，达到增高的目的，做什么运动可以长高呢？本文将为您详细介绍。

运动对身高的影响

运动对于生长发育期的青少年来说具有重要的作用，适当的运动可以促进骨骼的生长和发育，有助于身高的增长，运动还可以增强身体的新陈代谢，提高身体免疫力，有益于身体健康。

有助于长高的运动

1、篮球

篮球是一项全身性的运动，涵盖了跑、跳、投等多种动作，这些动作可以刺激骨骼的生长，有助于身高的增长，篮球运动还可以增强心肺功能，提高身体协调性。

2、游泳

游泳是一项低冲击力的运动，对于身体的负担较小，游泳可以锻炼全身的肌肉，促进骨骼的生长和发育，游泳还可以提高心肺功能，增强身体的抵抗力。

3、跳绳

跳绳是一项简单而有效的运动方式，对于身高的增长具有积极的作用，跳绳可以促进骨骼的生长和发育，加速血液循环，有助于身体的新陈代谢。

4、瑜伽

瑜伽是一种注重身心平衡的运动方式，通过拉伸和呼吸练习来达到锻炼身体的目的，瑜伽可以拉伸身体的肌肉和骨骼，有助于身高的增长，瑜伽还可以缓解压力，促进睡眠，有益于身体健康。

5、跑步

跑步是一项有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，跑步可以刺激骨骼的生长，有助于身高的增长，跑步还可以增强心肺功能，提高身体的耐力。

运动注意事项

1、适量运动：虽然运动有助于身高的增长，但过量运动可能导致身体疲劳和受伤，在进行运动时，应根据自己的身体状况和运动能力合理安排运动时间和强度。

2、安全第一：在进行运动时，应注意安全，避免受伤，特别是在进行篮球、跳绳等高强度运动时，要穿戴合适的运动装备，确保运动的安全性。

3、均衡饮食：除了运动外，饮食也是影响身高增长的重要因素，在生长发育期，应保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙等有助于骨骼生长的营养素。

4、坚持锻炼：要想通过运动促进身高增长，需要长期坚持锻炼，只有持之以恒地运动，才能取得良好的效果。

通过本文的介绍，我们可以了解到运动对于身高增长的重要性以及有助于长高的运动方式，在生长发育期，青少年可以通过篮球、游泳、跳绳、瑜伽和跑步等运动来促进骨骼的生长和发育，在进行运动时，要注意适量、安全、均衡饮食和坚持锻炼等方面的注意事项，希望本文能够帮助您了解做什么运动可以长高，为您的生长发育提供帮助。

参考文献

（此处可添加相关的参考文献）

为了促进身高的增长，除了适当的运动外，还需要注意保持良好的生活习惯和心态，充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素之一，建议大家每天保持足够的睡眠时间，保持身体和心理的健康状态，遗传因素也是影响身高的一个重要因素，但通过后天的努力和运动，仍然有可能实现身高的增长，希望本文能够为大家提供一些有用的建议和信息，帮助大家实现健康增高的目标。